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5种水果减肥 享瘦有妙方

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:12-05-30 13:50:29

要注意轻敲苹果时,声音要清脆,颜色要漂亮、红润。 可以瘦小腹,帮助小腹保持平坦。我每天早上到中午之间,如果嘴馋想吃点心,一定就啃苹果,啃完了一颗其实就觉得吃饱了。减肥:苹果+绿茶1元钱健康减肥 一套苹果瘦身食谱: 苹果寿司 ……

水果减肥也需要吃的巧。下面是最有效的五大瘦身水果,看看它们的减肥吃法吧!

1.苹果apple

挑选的方法:要注意轻敲苹果时,声音要清脆,颜色要漂亮、红润。

可以瘦小腹,帮助小腹保持平坦。我每天早上到中午之间,如果嘴馋想吃点心,一定就啃苹果,啃完了一颗其实就觉得吃饱了。减肥:苹果+绿茶1元钱健康减肥

一套苹果瘦身食谱:

苹果寿司

苹果牛肉

苹果里脊卷套餐

2.小番茄tomato

挑选的方法:要选有点硬度的,大小适中。

这是我无意间发现的甜点圣品,多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌,而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。

3.芭乐guava

挑选的方法:颜色漂亮,声音要清脆,拿在手上要有分量的感觉。

芭乐可以取代正餐,热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物,就是饱足的一餐,但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取,又有足够的养分支持身体活动,是减肥圣品。

4.奇异果kiwifruit

挑选的方法:用手轻压要软硬适中,过熟的奇异果的皮,看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子。

含有丰富的维他命c,可以增强肝脏免疫功能,同时维他命c对皮肤好,建议可以打成奇异果汁,酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。

我的奇异果汁配方是:

两颗奇异果去皮,加上一点点水,还有一点碎冰。如果怕酸还可以加点蜂蜜,但重要的是打果汁机只要打一下子就好了,不要打太久,不然把奇异果的籽打碎了,反而会显得苦。

5.葡萄柚grapefruit

挑选的方法:手拿起来重量要感到厚实,代表水分多。

葡萄柚看起来酸,但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚,真的不酸,而且含有丰富的维他命c,热量低,我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃,如果怕酸,还是建议加点蜂蜜就好了。

早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。

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